一部风靡全球的书——《享受苗条》

世界最革新的电视主持人现身说法
简单系统、科学有效而又切实可行的减肥观念
带你走出减肥的种种误区
这不仅仅是减肥，而且是改变你的生活　

    书摘提示：这是一个瘦人的时代。你总是会不断听到周围各种各样关于减肥的故事与抱怨，自己也会不时加入进去尝试一项又一项新的更快速的减肥术。但奇怪的是，很少听到谁减肥真正获得持久的成功，却往往会眼见某人在快速减肥后不久即以更快的速度重新胖了回去甚至胖得更多。
    这也曾经是奥普拉的苦恼，并为此陷入近乎绝望的境地。幸运的是她遇到了鲍勃，鲍勃帮助奥普拉重新认识了自己并带给奥普拉一种全新的生活方式。奥普拉成功地将体重减掉了85磅并保持至令。由此开始了享受苗条的新人生。
    奥普拉·温弗瑞 电视漫谈节目（俗称“脱口秀”）主持人，著名演员（曾因出演《紫色》，荣获奥斯卡最佳女配角奖）、慈善家、成功的商人，芝加哥Harpo娱乐集团主席。她是漫谈节目领域的一号人物，全球有121个电视频道转播她的节目。
    奥普拉在1992年赢得艾美奖时，她为自己不得不拖着重237磅的身体上台领奖而感到羞愧。
    鲍勃·柏林 运动生理学家、著名私人健康、减耙教练，在耶莱佐那大学取得硕士学位，是美国运动医学院和全美运动委员会成员。
    《享受苗条》一书记录了奥普拉成功地与肥胖斗争的真实经历，更重要的是奥普拉和鲍勃以简洁明了而叉鼓舞人心的语言，教给你一系列正确的简单易学的减肥方法，并配有详细的图解。《享受苗条》不仅教你每日如何去做，而且会告诉你在每个阶段该如何调整自己的心态，以保证最后的成功。
    在此节录的是该书后半部分，鲍勃推荐给减肥者的“十步”减肥法的开篇部分。其后，鲍勃对每一步的原理以及具体实行办法和掌握尺度都做了详尽的分析解释，你可以很轻松地参照行动，开始你享受苗条的新生活。　

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